GEJALA KEKURANGAN VITAMIN

GEJALA KEKURANGAN VITAMIN

Tanda tubuh yang kurang vitamin bisa Anda ketahui lebih dini. Tubuh manusia membutuhkan nutrisi berupa karbohidrat, protein, dan berbagai vitamin untuk aktivitas harian. Terutama untuk vitamin, nutrisi ini amat sangat penting untuk dipenuhi sesuai jumlah yang diperlukan. Vitamin A, B, C, dan lain sebagainya hanyalah beberapa contoh vitamin yang diperlukan tubuh. Perlu Anda tanyakan apakah asupan vitamin untuk tubuh Anda sudah terpenuhi.

Vitamin memang menjadi zat yang sangat diperlukan tubuh. Tips kesehatan berikut membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan vitamin dari buah-buahan. Vitamin C terkandung pada buah jeruk, sementara vitamin A bisa ditemukan pada wortel. Mengingat pentingnya asupan vitamin bagi tubuh, tips kesehatan berikut akan membantu Anda untuk mengetahui tanda tubuh yang kekurangan vitamin:

• Gangguan kesehatan

Berbagai penyakit bisa menjangkiti Anda dikarenakan kekurangan asupan vitamin. Rabun senja, infeksi saluran pernafasan, katarak, dan lemahnya daya tahan tubuh disertai menurunnya kesehatan kulit hanya beberapa penyakit yang disebabkan kekurangan asupan vitamin A. Mengkonsumsi makanan tinggi kandung vitamin A seperti ikan, sayuran hijau dan kuning, buah-buahan merah dan kuning, susu, ikan, dan hati bisa mengurangi risiko terjangkiti penyakit tersebut.

• Mudah nyeri pada tubuh

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan munculnya infeksi pada luka, nyeri persendian, dan juga gusi mudah berdarah. Hal ini bisa dengan mudah diatasi bila Anda mengkonsumsi makanan tinggi kandungan vitamin C, misalnya jeruk, jambu batu, nanas, tomat, dan just sayuran segar.

• Muncul sariawan

Menurunnya daya tahan tubuh acapkali ditandai dengan kondisi kulit kering dan bersisik, juga masalah mulut kering, pecah-pecah pada bibir dan munculnya sariawan. Kondisi tersebut merupakan gejala kekurangan vitamin B2. Perbanyak konsumsi sayuran segar, kacang kedelai, susu, dan jangan lupa untuk mengkonsumsi kuning telur.

• Gangguan pada syaraf

Kekurangan vitamin E bisa memunculkan gangguan dan masalah pada sistem saraf dan otot. Kondisi ini juga menjadi penyebab kemandulan, baik pada pria maupun wanita. Makanan yang banyak mengandung vitamin E diantaranya adalah kecambah, kuning telur, ikan, ayam, minyak nabati, dan ragi.

• Kejang otot

Kurangnya konsumsi vitamin D berpengaruh buruk pada kondisi gigi, menyebabkan kejang-kejang pada otot, dan juga mempengaruhi pertumbuhan tulang. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin D, seperti susu, telur, keju, dan minyak ikan, bisa mengatasi masalah tersebut.

• Sering anemia

Kekurangan vitamin B12 menimbulkan anemia atau kurang darah, penyakit kulit, dan gampang lelah, letih, lemas, dan lesu. Konsumsi daging, telur dan hati bisa meningkatkan asupan vitamin B12 dalam tubuh.

• Mudah kram otot

Otot kram, kulit pecah-pecah, bersisik, dan gangguan tidur adalah masalah yang umum disebabkan kurangnya vitamin B5. Banyak mengkonsumsi kacang hijau, sayuran, hati, susu, dan daging bisa mengatasinya.

Sumber: https://pulauherbal.com/jurnal/1901-tanda-tubuh-kekurangan-vitamin.html